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在(zà(🎳)i )健美先(xiān )生(🤸)(shē(🧦)ng )训练中，力量训(🎴)练是一个重要的组成部分。通过使用(🥓)各(gè )种器械和(♏)自(zì )由重量训练，你(📼)可以增加肌肉的(🐣)力量(liàng )和耐(🗿)力。举重(chóng )、(😅)深蹲、卧推等动作(zuò )都是常见的力量(🏢)训练项目，它们(🏫)可(🏎)以刺激肌(🖱)肉的生长和发展。健美先生训练也包括(😻)一些(😬)有氧运(yùn )动，如跑(🍽)步(bù )、游(🥍)泳和跳绳，以提高(🖼)(gāo )心肺功能和燃烧脂(🐓)肪。

永(🌬)远在秀肌肉的范迪塞尔在片里也有(yǒu )了温(wēn )度和情感(gǎ(🎋)n )，李安(✈)(ā(😞)n )笑说(🎥)，以(yǐ(🕌) )前都(dō(🌃)u )没觉得他会演戏，但其实(🕚)，只要让他相信自己能演(🈴)，多鼓励他就(📯)好了。